Piątek 17 września 2021 | Imieniny: Franciszka, Hildegardy, Roberta

Rejestracja Zaloguj się
golfkwidzyn
AVIVA - SPRAWDZAMY JAKOŚĆ KWIDZYŃSKIEGO POWIETRZA - KLIKNIJ TUTAJ

Zdrowie i uroda > Uroda

ABY POCZUĆ SIĘ JAK BOGINI... (4)

FORMO WRÓĆ!


AlicjaWiosna rozgościła się już na dobre. Wśród ostatnich dni zdarzały się jeszcze te chłodne i wietrzne, jednak nie przeszkodziło to w zrzuceniu grubych płaszczy i radości z ciepłych promieni słońca. Mimo błękitnego nieba, śpiewu ptaków i budzącej się do życia przyrody, wciąż jesteśmy zmęczeni, ociężali i pozbawieni chęci do działania. Zamiast przenosić góry, cały czas jesteśmy ospali, narzekamy na ból głowy i złe samopoczucie. Nie mamy chęci na spacery i spotkania z przyjaciółmi. Dni są coraz dłuższe, a my nadal nie możemy zdążyć z wszystkimi planami. Co więc dzieje się z naszym organizmem? Potrzebuje on gruntownego oczyszczania – DETOKS to sposób na poczucie się lekkim, zdrowym, pięknym i pełnym energii. Gdy już osiągniemy ten błogostan, chętnie skorzystamy z możliwości wiosennej aury, która zapewne przysporzy nam wielu miłych chwil spędzonych w gronie najbliższych.

Czym jest detoks?



Detoks, in. detoksykacja (z ang. detoxification) to nic innego, jak usuwanie toksyn – potoczna nazwa leczenia uzależnień, które polega na nagłym odstawieniu substancji uzależniającej. Zwykle łączy się z terapią farmakologiczną i/lub psychologiczną.
Od pewnego czasu definicja ta ulegała przemianom. Obecnie nie dotyczy wyłącznie uzależnień (wcześniej używana głównie w odniesieniu do alkoholu czy narkotyków). Nazwę tę wykorzystuje się współcześnie do określenia metody, która pozwala doprowadzić nasz organizm do odpowiedniej kondycji po miesiącach zimowego odrętwienia. Detoks to forma bezpiecznego oczyszczania ciała oraz uzupełnienia braków witaminowych. Często mylony jest z głodówką, jednak mają niewiele wspólnego. Nie ogranicza w tak radykalny sposób ilości spożywanych pokarmów, za to kładzie nacisk na właściwe ilości - odpowiednio wyselekcjonowanych, bogatych w witaminy i substancje mineralne - posiłków i napojów. Detoks sprawdza się ponadto jako świetny moment na rzucenie nałogów takich jak alkohol i papierosy, a także zrezygnowania z używek: kawy i czarnej herbaty. Wiosenny detoks możemy potraktować również jako wstęp do codziennej diety.
Toksyny

Toksyny to rodzaj trucizn znajdujących się w naszym organizmie, przede wszystkim w układzie pokarmowym, wydalniczym, wątrobie oraz w nerkach. Ponadto ogromne ich ilości występują także w układzie oddechowym, zwykle jednak u osób palących. Niestety z powodu spalin i innych substancji zanieczyszczających środowisko zarówno palacze, jak i wolni od tego nałogu są narażeni na szkody w obszarze płuc, oskrzeli oraz całego organizmu.
Wśród toksyn wyróżnia się pewne grupy, ze względu na kierunek ich działania. I tak np. hemotoksyny niszczą krwinki czerwone, neurotoksyny atakują układ nerwowy. Często spotykana nadwrażliwość na promienie słoneczne wywoływana jest przez fototoksyny, a szkodliwy wpływ na funkcjonowanie wątroby mają hepatotoksyny. Popularnymi toksynami są apitoksyna (inaczej jad pszczeli), botulinotoksyna powszechnie znana jako jad kiełbasiany oraz mykotoksyny wytwarzane przez niektóre grzyby.  
Skoro wiemy już, co oznacza termin detoks i znamy substancje „zaśmiecające” nasz organizm, czas wziąć się do roboty. Dobre przygotowanie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne, pozwolą nam osiągnąć pożądane rezultaty. Dzięki temu w niedługim czasie będziemy mogli wrócić do formy i odzyskać zdrowy, promienny wygląd.

Przygotowania do odtrucia organizmu


Na wstępie należy zaznaczyć, że istnieje cała gama sposobów pozwalających przeprowadzić detoks w domowym zaciszu. Im dłużej będziemy oczyszczać nasz organizm, tym lepsze i trwalsze będą tego rezultaty. Jeżeli jednak w tygodniu jesteśmy zbyt pochłonięci pracą zawodową i nie mamy ani chwili dla siebie, warto skorzystać z wersji weekendowej. Diet oczyszczających jest mnóstwo, jednak każda bazuje na podobnym założeniu, mianowicie - spożywanie produktów zdrowych, świeżych, lekkostrawnych, pozbawionych konserwantów, ale bogatych w substancje odżywcze. Niestety nasz organizm może reagować w różny sposób na nagłą zmianę przyzwyczajeń żywieniowych. U jednych będzie się to przejawiać osłabieniem, zawrotami głowy, sennością lub nawet nieprzyjemnym zapachem z ust – nie należy się jednak przejmować, gdyż jest to normalne (w końcu pozbywamy się trucizn). W przypadku, gdy niepokojące objawy nie mijają lub nasilają się, należy niezwłocznie przerwać dietę i skonsultować się z lekarzem. W naszym mieście także działają profesjonalne gabinety lekarskie, które pomogą w doborze odpowiedniej diety dopasowanej do indywidualnych potrzeb organizmu.

Parę zasad na dobry początek


1.    Eliminacja z codziennych nawyków żywieniowych produktów, które będą zbyteczne podczas diety oczyszczającej, m. in.: tłustego mięsa, wędlin, pasztetów, słodyczy, nadmiaru soli, makaronu pszennego, białego pieczywa.
2.    Zakup napojów wspomagających oczyszczanie: herbat ziołowych i owocowych (głównie zielonej) oraz wody mineralnej – minimum 1,5 litra dziennie!
3.    Zaopatrzenie się w świeże i suszone owoce, świeże warzywa, ryby, chude mięso, odtłuszczone produkty białkowe, produkty zawierające zboża z pełnego przemiału, przekąski bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe (pestki słonecznika, dyni, orzechy oraz produkty na bazie oleju arachidowego).
4.    Dieta urozmaicona, zaś posiłki w formie ciepłej i letniej (należy unikać zimnych dań).
5.    Gorące kąpiele z masażem twardą szczotką, sauny i łaźnie rzymskie, które pomogą wypłukać niepożądane pierwiastki ze skóry.
6.    Jak najwięcej ruchu na świeżym powietrzu w każdym możliwym wydaniu.
7.    Zakaz wstępu do punktów sprzedaży fast-foodów.
8.    Ćwiczenia fizyczne.

Kilka produktów, bez których detoks by nie istniał



Warto wiedzieć, które produkty są najskuteczniejsze w walce z toksynami. Poniżej kilka z nich:
Zielona herbata – zdecydowany nr 1! Znany od 5 tysięcy lat środek, który nie tylko skutecznie oczyszcza organizm ze złogów pozostałych po złej przemianie materii, ale też obniża poziom tzw. złego cholesterolu, a nawet przeciwdziała nowotworom.
Błonnik pokarmowy – reguluje pracę układu trawiennego, dzięki czemu pomaga w walce z nadwagą; oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich. Znajduje się w chlebie razowym, otrębach, grochu, fasoli, jabłkach, brukselce.
Sok z brzozy – pobudza układ trawienny, oczyszcza krew i nerki; pomocny w zaburzeniach pracy wątroby.
Orkisz – pszenica, która obniża cholesterol i poprawia przemianę materii.
Woda z cytryną – oczyszcza organizm, wpływając korzystnie na układ trawienny.
Wyciąg z karczocha – szczególnie przydatny w oczyszczaniu z toksyn wątroby. Pobudza pracę jelit i całego układu trawiennego.
Kefir, jogurt i maślanka – wspomagają pracę jelit, korzystnie wpływając na florę bakteryjną. Są bogate w wapń.
Miód rzepakowy – idealny zamiast cukru. Zawiera aminokwasy i witaminy, a poza tym jest lekko przyswajalny przez wątrobę.

Ruch to zdrowie



Często odnajdujemy różne cudowne preparaty, które mają mam pomóc w likwidacji różnego typu dolegliwości jak ból, zmęczenie czy choćby ziemista barwa naszej skóry. Zapominamy, że najlepszy, a zarazem najtańszy specyfik mamy cały czas w zasięgu ręki. Mowa oczywiście o tlenie. Brak dopływu świeżego powietrza sprawia, że czujemy się ospali, mniej sprawni intelektualnie, nie możemy się skoncentrować oraz mamy problemy z zapamiętywaniem. Tymczasem zwyczajny pobyt na świeżym powietrzu w gronie przyjaciół wystarczy, aby na naszej twarzy zagościł uśmiech, a troski i zmartwienia uleciały w jednej chwili. Zbawienny wpływ tlenu to nie tylko świetne samopoczucie, ale też wiele dobrego wewnątrz naszego organizmu. Po pierwsze przebywanie na świeżym powietrzu wzmacnia układ odpornościowy, dzięki czemu nie chorujemy – infekcje nas omijają, podnosi się poziom endorfin (hormonu szczęścia) i krew zaczyna szybciej płynąć. To wszystko wpływa dobroczynnie na nasz wygląd - chociażby koloryt skóry.
Sposobów na spędzanie wolnego czasu „pod chmurką” jest cała masa. Dla mniej aktywnych – kocyk w ustronnym miejscu (np. nad rzeką czy jeziorem). Z kolei dla tych, którzy lubią odrobinę szaleństw odpowiednie będą: jazda na rowerze, gra w piłkę, tenisa, jazda na rolkach czy modny ostatnio nordic walking. Frajdę sprawi też (szczególnie naszym pociechom, choć nie tylko) wspólne puszczanie latawca czy po prostu rzucanie patyka psu skoremu do zabawy.
Na nieco dalsze wyprawy warto zabrać wygodny strój, zdrowe przekąski oraz koniecznie zapas dobrego humoru.

Warto pamiętać



Przy przeprowadzaniu detoksu ogromną rolę odgrywa wytrwałość, nie tylko w przestrzeganiu właściwej diety, ale również ćwiczeniach fizycznych. Nawet niedługi, ale koniecznie codzienny spacer, będzie miał ogromny wpływ na powrót do wcześniejszej kondycji. Poczujemy przypływ nowych sił witalnych. Odtruty, pozbawiony złogów organizm uruchamia własne mechanizmy samoleczące, a pozbawione toksyn tkanki zyskują zdolność regeneracji komórek. Potraktuj więc detoks jako wstęp do codziennej diety, która może pomóc Ci w zachowaniu zdrowia i pozwolić na radość z wyśmienitego samopoczucia.
Za tydzień wielkie wietrzenie szaf, czyli co w modzie piszczy…

 

Oceń artykuł
Autor: Alicja Przyłuska | Czwartek 14 kwietnia 2011 | 000 14780
KWIDZYNIACY MAM PROGNOZA POGODY
Prawa autorskie 2010 - 2021 © Puls Kwidzyna | Projekt i wykonanie Studio Siedem